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html模版 便民提示：上班族 別讓年終焦慮“糾纏” 天津北方網訊：到瞭年底，上班族面對繁重工作、年終總結和考評、加薪或跳槽的困擾，不僅疲憊不堪，還常常煩躁焦慮。本市心理咨詢專業人士楊秀華提示，上班族年底會因多種原因產生焦慮情緒，應采取措施加以調整。
上班族在年底重重壓力下，會表現出緊張、煩躁、易怒、坐立不安、無心工作等焦慮情緒。這種“灰色情緒”其實比較常見，但在年底這個特殊時段特別容易爆發。如果隻是偶爾、暫時的焦慮，就無需太過在意，但如果持續時間長，出現失眠、胃痛、頭疼等生理癥狀，就應該引起重視，隨時調整，並學會釋放壓力。
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有意識地適度宣泄。善於將自己融入傢庭和工作團體，拓寬人際關系，多與傢人、好友溝通交流，敞開心扉傾訴煩惱，聽聽傢人、好友的意見和建議，從他們身上獲取正能量，不要把煩惱都悶在心裡。還可以通過唱歌、到空地喊叫等方式宣泄心中的煩悶，放松心情。
上班族要學會自我調節、學會放松、學會轉換角度思考問題。面對職場上的種種壓力保持平常心。針對年底要做的工作，學會管理時間、按時完成工作，不要拖延以免工作積壓。可以根據輕重緩急把工作進行分類，每完成一項工作，壓力就會有所釋放。在做年終總結時，找出自己一年工作的成績，學會肯定自我，尋找成就感，化解焦慮。在制定下一年的規劃時，應切合實際，給自己一個合理的目標，以免給自己以後的工作帶來更大的壓力。
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